控制情绪的6秒冷静法,心理强大训练方法

一点小事就容易生气烦躁的原因 2023-11-21 18:14 535 墨鱼

一点小事就容易生气烦躁的原因

控制情绪的6秒冷静法,心理强大训练方法

控制情绪的6秒冷静法,心理强大训练方法

您可以与您的孩子一起尝试上述六种镇静方法，直到找到最有效的一种。记住要坚持使用，你越熟练，效果就越好。另外，我们可以在纸上写下或画出这6个方法，并将它们贴在家里显眼的地方。家里有人发现，每个人都会有生气的时候。面对压力，及时控制情绪，保持冷静，是表现正常或非凡的先决条件。近日，美国《赫芬顿邮报》发表文章，介绍面对压力保持冷静的六种方法。 1、常怀感恩之心

1.散步。远离愤怒的根源可以帮助你冷静下来并思考问题。到户外去享受大自然会更有效。 1]散步可以立即消耗体内的负能量，抑制坏脾气。 2]如果你和别人吵架，脸红了，你可以慢慢地从一数到十。一定要慢慢数。如果数得太快，也会有让你的情绪更加激动的效果。如果从一数到十后您仍然没有平静下来，请重复计数循环。如果您仍然没有平静下来，请继续数直到您感到寒冷。

6秒平静技巧是一种简单而有效的技巧，可以帮助您放松并控制情绪。它源于心理学家LesFehmi博士在他的著作《RealizingSpace》中提出的一项技术。这个技巧的基本原理是：每当你的心情变得特别激动，但又需要处理当前的事情时，反复深呼吸，倒计时10秒。🔺例如面试或比赛时紧张时🔺与亲戚或伙伴争吵时感到不安和不耐烦🔺感受与他人交流时感到愤怒或羞耻·

2、松拳法。有些容易冲动的孩子，在与他人发生冲突时，可能会因为无法正确控制自己的情绪而攻击他人。因此，如果父母经常发现孩子在生气时过于冲动或无法控制脾气。你可以教孩子六秒情绪控制方法，帮助你从动物大脑过渡到理性大脑。有时，一件小事可以立即点燃我们负面情绪的爆炸包。几秒钟的情绪冲动可能会让我们一整天都感到愤怒、焦虑和沮丧。今天我们

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标签：心理强大训练方法