食物热量卡路里一览表,100克食物热量表大全图片

计算一天吃多少热量的软件 2023-12-22 14:46 971 墨鱼

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1.主食热量2.蔬菜食物热量备注：例如：韭菜26/90的意思是：以100克韭菜为单位，可使用90克，所以热量为26卡路里。 3.水果食物热量表4.肉类食物热量5.鸡蛋、牛奶、外卖等，这里一共整理了200种食物热量，基本涵盖了你每天接触到的大部分食物。可以说是超级详细了。单位为kcal/100g。正在减肥的人要好好照顾自己，规律饮食。

●▽● 男性（每天卡路里）=1500+642=2142卡路里女性（每天卡路里）=1200+514=1714卡路里这就是重点！如果你不想增重，成年男性每天摄入的热量不应超过2142卡路里，成年男性每天的摄入热量不应超过1714卡路里。以下是一些日常生活中常见的乳制品和坚果及其热量供参考。海鲜是高蛋白食物。高蛋白食物味道鲜美，耐饥饿，脂肪含量相对较少，热量低，是减肥期间的好食物。以下是一些常见的海鲜类型

ˋ▽ˊ 热量赤字=当天热量消耗-热量摄入🌟三餐搭配公式1⃣️早餐（7:00～9:00）：低碳水化合物主食+优质蛋白质+水果/蔬菜2⃣️午餐（11:30～12:30）：优质碳水化合物+蛋白质+蔬菜单位换算：1卡路里（cal） =1卡路里=4.186焦耳1千卡（kcal）=1kcal=1000卡路里=1000卡路里事实上，目前市场上常见的食品大多以千焦耳（kj）为单位，食品包装上不仅显示食物热量，还标注碳水化合物

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