睡眠的每个时辰和养生,中医建议最佳睡眠时间

一天24小时的时辰与养生 2023-12-07 16:36 397 墨鱼

一天24小时的时辰与养生

睡眠的每个时辰和养生,中医建议最佳睡眠时间

凌晨1点到3点，这三个时间是"丑时"。"丑时"主要是滋补肝经，肝的主要部分是藏血。从凌晨1点到凌晨3点提供血液并保持良好的睡眠习惯。允许身体功能向肝脏供血。第二天晚上保持热气养生：喝点小酒，泡一下手脚。晚上7点到9点之间，身体逐渐开始感到疲倦，但此时养生的重点是让疲惫的身体逐渐放松。睡前喝酒是保持健康的好方法。但需要注意的是，最好选择学位

因为这个时候阳气开始生长，所以一个很重要的原则就是最好在11点之前上床睡觉，这样元气才能慢慢得到滋养。人的睡眠时间对人的寿命影响很大。关系，所以睡觉是滋阳气。 2.我国中医养生讲究因时制宜，按照每天十二点养生的要求，在适当的时间做自己该做的事情，这样就可以避免经常生病或少生病。那么不同时间我们应该做什么呢？子时(午夜23:00-次日1:00):胆经在子时怎么办？半夜睡觉

脾经最强的是5、9-11点，脾有助于消化吸收，脾好了，血液的质量就好。心脏经络在6点至11点至13点之间最为旺盛，此时是人体能量最强、心跳加快的时间，此时应静卧养心。 7.小肠经在13点到15点之间最活跃。小肠经将水分返回到膀胱。提示12点养生：晚上11点到早上1点。胆经在8点或9点进行养生。如果感觉昏昏欲睡，但是11点就醒了。这是因为阳气开始生长，所以最好在11点之前上床睡觉，这样可以慢慢地

这个时候睡觉，白麦才能得到最好的休息。 🌿🌿午夜：23：00-1：00，胆经作用：深睡时胆经主新陈代谢，有利于滋阴生发。 🌿🌿丑时间：肝经当值时的1时至3时。适合：深度睡眠养肝|忌：熬夜🌿🌿我国医学瑰宝《黄帝内经》很早就发现，人的健康养生也是有规律可循的，并提出了养生原则和十二条'时钟密切相关。 "日出而作，日落而息"，这是大家都耳熟能详的一句话。中国自古以来在养生方面就注重天人合一。

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