睡觉时黑暗好,还是有的光好,窗帘不遮光会影响褪黑素分泌

睡觉时黑暗好,还是有的光好,窗帘不遮光会影响褪黑素分泌

∩△∩ 松果体为什么能对光敏感，原因比较复杂，目前还没有特别权威的解释，但其感光作用是毋庸置疑的。 因此，如果睡觉时开着灯，你以为睡着了就看不见了，但事实上，在松果体中，如果你的眼睛长时间在强光下用眼，很容易造成视觉疲劳。特别是有些人喜欢在关灯睡觉时玩。 手机，此时周围环境很暗，手机屏幕很暗

减少光线入睡与一种叫做褪黑激素的激素有关。冬天，下午五六点天黑时，光线减少，人体褪黑素分泌增加，使人感到困倦。良好的睡眠环境应尽量减少光线。 影响。 另外，合适的光线可以使人睡得更好，而不合适的光线则可以使人翻来覆去，难以入睡。这些都是光线对睡眠的影响。 为什么大多数人在微暗环境中一次又一次地入睡，但在灯光或黑暗环境中却很难进入深度睡眠？ 事实证明👉研究表明

≡(▔﹏▔)≡ 晚上睡觉时需要关灯。保持开灯会影响睡眠质量和身体健康。 光是影响生物钟和调节睡眠的关键因素之一。 黑暗环境有助于刺激褪黑激素的分泌，褪黑激素是一种调节睡眠的激素。 关灯关灯。玩手机伤害眼睛的主要原因是环境光与手机亮度相差太大，而且手机有夜间模式。 夜间模式开启后，手机屏幕的亮度也会变暗，这样能减少在黑暗中玩手机对眼睛的伤害吗？

完全黑暗比较好。在灯光下睡觉对身体特别是眼睛有害，而且对皮肤也有害。人在睡觉时，全身抵抗光污染的能力下降。此时在灯光下睡觉是最有害的！ 参考：健康光如何影响睡眠？ 如果房间太亮，不利于睡眠