17个经典主动拉伸动作图解示范,肩部最好的拉伸动作

17个经典主动拉伸动作图解示范,肩部最好的拉伸动作

＞０＜ 1.伸展肩胛骨（菱形肌、三角肌后肌），将手臂向另一侧靠拢，向内旋转肩膀，感觉肩部肌肉绷紧。 训练后缓解手臂疲劳。 2.上背部伸展（Upper-Back）：手指交叉，手掌向外和向下，并推出肩膀。 此一、颈背伸展涉及肌肉：胸锁乳突肌。要点：手放在臀部，挺直背部，轻轻抬起头，向上伸展。 2.牵伸左右颈部的肌肉：胸锁乳突肌和上斜方肌。要点：坐直，头向左倾斜，

1.伸展肩胛骨（菱形肌、三角肌后肌），将手臂向另一侧靠拢，向内旋转肩膀，感觉肩部肌肉绷紧。 训练后缓解手臂疲劳。 2.上背部伸展（Upper-Back）：手指交叉，手掌向外和向下，并推出肩膀。 这17个经典主动拉伸动作的图解演示《1》适当的拉伸运动可以增加关节活动度，降低肌肉粘度，预防运动损伤的发生。 1.颈部向后伸展24福特电动马充满激情推出。涉及肌肉：胸锁乳突肌

ˇ△ˇ ​​适当的伸展运动可以增加关节活动度，降低肌肉粘度，预防运动损伤的发生。 1.伸展肩胛骨（菱形肌、三角肌后肌），将手臂向另一侧靠拢，向内旋转肩膀，感觉肩部肌肉绷紧。 救济训练后17个经典手臂主动伸展动作图解演示"2"doc,\o"点击文章标题访问原始文章链接"图解演示17个经典手臂主动伸展动作"2"适当的伸展运动可以改善关节活动范围，减少肌肉质量

ˇ０ˇ 17经典主动拉伸图解演示任何涉及反复屈膝的运动都会导致腘绳肌紧张。这种拉伸可以帮助预防腘绳肌损伤。17经典主动拉伸图解演示。适当的拉伸可以改善关节活动1.拉伸肩胛骨（菱形肌、三角肌后肌）并将手臂向另一侧靠近，旋转将肩部向内，感觉肩部肌肉紧绷。 训练后缓解手臂疲劳。 2.上背部伸展（Upper-Back）：手指交叉，手掌向外和向下，并推出肩膀。

适当的测试性伸展运动可以增加关节活动度，降低肌肉粘度，并预防运动损伤。 1.拉伸肩胛骨（菱形肌、三角肌后肌），手臂向另一侧靠拢，肩部向内旋转，感受肩部肌肉的紧绷感。17种经典的主动伸展运动图文并茂。适当的伸展运动可以提高关节活动度。 程度，降低肌肉粘度，防止运动损伤的发生。 1.伸展肩胛骨（菱形肌、后三角肌）并将手臂靠近另一侧。