气功入门呼吸法讲解,练丹田气最简单的方法

气功入门呼吸法讲解,练丹田气最简单的方法

一、气功的呼吸方法有很多种，常用的有：1、自然呼吸法：练习气功时不改变原来的呼吸方式，不作任何呼吸调整，自然而然地进行呼吸法，称为自然呼吸法。 2、但练习时间长了，自然就会形成缓慢的呼气，可以用延长呼气、呼停吸气、呼后念诵等方法来加强呼气，延长呼气时相；练习吸气时，可以用延长吸气、吸气停呼、吸气后念诵等方法来突出吸气。 5、腹式呼吸是气功调息最常用的方法。

气功的呼吸方法有很多，常用的有：1、自然呼吸法：一般人只能通过胸式呼吸、腹式呼吸和胸腹式混合呼吸来呼吸。 练习时，不改变原来的呼吸方式，不做任何呼吸调整，让其自然发生就叫自然呼吸法。 但刚接触气功的人在练习自然呼吸时，一般都是采用自然呼吸。 也就是根据你习惯的自然呼吸，将身体放松到安静状态，然后将呼吸调整到柔和、均匀、自然。 开始调整呼吸时，吸气时默念"静"字，呼气时默念"静"字。

1）胸式呼吸：胸式呼吸也称为自然呼吸。两次呼吸之间胸部起伏，吸入的空气仅到达胸部。 在整个呼吸过程中，胸区的肌肉用来帮助空气进出肺部。吸气很浅，通常只有肺的上1/3有空气进出。 2）收腹式1.站立，呼吸均匀。 图4-12）2、左手手掌向左伸展，直至手臂与肩齐平，同时配合逆腹式呼吸。 图4-13)3.吸气后，左手握拳，拉回腰间。 图4-14）本段应与下段"水生白虎肾精"一致

一、逆腹式呼吸的要领。健身气功中最常用的呼吸方法是自然呼吸和腹式呼吸。腹式呼吸又分为顺腹式呼吸和逆腹式呼吸。 健身气功六字诀的呼吸方法需要初步拓展的信息：逆腹式呼吸的作用1.吸氧量。逆腹式呼吸法注重膈肌的活动，而自然呼吸法注重胸肌的活动。 膈肌的活动面积远大于胸肌的活动面积。因此，逆腹式呼吸吸入的氧气是