排球垫球口诀一插二夹三提,排球垫球的四个要点

排球垫球口诀一插二夹三提,排球垫球的四个要点

?△? 排球前手垫球动作要点：手型、触球部位、击球点、协调力。 其技术要点也可以简单概括为八字诀：一插、二夹、三提、四踢。 双手控球动作要领：半蹲姿势、正面站位、创设情境、引入新课活动进行热身。教师启发并提示学生在场上做各种排球动作（学生根据教师的手形进行跨步和侧步跑练习）热身活动。 感受老师的启发，学生自觉自主地做热身动作。

●０● 划桨在游戏中的作用及其动作要领可以用公式来解释，即"一推、二夹、三提臂、全身力气要协调"：①推：及时移动到位，重心下降，两臂向前延伸为推力。 在球下方，使两前臂的击球面对齐——及时移动，降低重心，将手臂向前伸展插入球下方，使两前臂的击球面与来球对齐，并初步取手臂角度。 夹紧——指双手脚跟并拢，夹紧手臂，手腕下压，用平面稳定

插入-降低重心，向前伸展手臂，然后插入球下方。 抱胸、抱肩，夹紧手臂，伸直肘部，用前臂击球，压紧手腕。 挺胸后抬起肩膀。 移动到位并迎击来球。 踢——当手臂击球时，下肢伸出腿并踢在地上。 《排球缓冲练习法》介绍了上下肢缓冲球时的公式（上肢一推、二夹、三提、四压；下肢一推、二跟、三护）。 练习顺序。 练习垫击球手型，徒手进行击球动作，做这个练习

一插、二夹、三举臂：一插，呈半蹲姿势，快速插在球下，找到正确的位置垫住球；二夹，夹住手臂，并拢，肘关节平行，不能一高一低； 第三，举起手臂，伸直手臂，同时抬起身体。 实施过程介绍了课堂上的技巧：一个插入、两个夹子、两个举臂：让学生先观察老师正确的示范动作，然后学生两人一组，一人双手直臂将球抱在胸前，学生利用公式将球插入球下，夹紧手臂，抬起公式的关键点，然后学生交流练习。 手臂移动