一个动作五分钟瘦10斤,一周瘦身法瘦十斤

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1开合跳开合跳可以快速提高心率，使人快速进入运动状态，也是跑步前的热身动作，如果每次做三到五分钟，就会感到出汗，可以帮助减肥。 。 此动作的优点是对场地没有特殊要求。方法一：平板支撑30秒。 平板支撑看似很简单，很多人都认为自己知道怎么做，但正确的平板支撑却并不容易，错误的动作有害无益。 进行平板支撑时，将臀部抬得太高是最常见的错误。

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动作1.15练习下蹲、臀部、大腿。动作要点：双腿分开与肩同宽站立，收紧腹部，快速下蹲，直到大腿与地面平行，停留一会儿，然后起身至初始位置。 15个俯卧撑（女可动作一：勾腿跳30-40秒，双脚微开，挺胸收腹，双手放在臀部后面，掌心朝后，大腿后面用力，小腿向后弯曲打到手掌上），脚趾微伸直，快速换腿，付费注意着陆缓冲区。动作2：俯卧撑10-1

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≥▽≤ 尽量不要在运动之间休息，休息1到2分钟以释放循环系统。 如果你能坚持每周锻炼三次，那么减掉5磅是没有问题的。 如果你每周能坚持锻炼超过5次，那么很容易减掉10磅。早起5分钟，做这5个动作。如果你每天坚持这5个动作5分钟，你就会在不知不觉中减掉10磅！ 女人减掉10磅，变得更年轻，成为女神。 1.剪刀踢：将双腿抬起，与身体成90度。 腿像剪刀一样来回切换。

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≥＾≤ 试着一边跳舞一边欣赏舞蹈，或者观看更多令人发笑的喜剧。这对燃烧多余的卡路里有很大帮助！ 据国外科学家研究，人们笑时比不笑时多消耗20%的卡路里。 6.巧妙规则：在姿势过程中，要求身体保持平板状，收紧腰部腹部，避免腰部下垂的桃臀。 9就是以上7个简单的姿势。练习者可以通过看上面的图解来规范姿势。 下次