岁数大了补钙能补得进去吗,年纪大了吃钙片有用吗

50岁后补钙有用吗 2023-12-09 13:15 704 墨鱼

50岁后补钙有用吗

岁数大了补钙能补得进去吗,年纪大了吃钙片有用吗

适当补钙在年轻时是有效的。随着年龄的增长，你的身体可能会出现缺钙的症状，包括骨质疏松或腰痛。当然，老年人可以也应该补钙。老年人之所以可以补钙，主要是因为绝大多数老年人都处于缺钙状态，更严重的情况下，他们可能会出现骨质疏松。病程。随着年龄的增加，老年人的运动量会逐渐减少，肌肉

据说年轻时需要补钙，年纪大了就不易发生骨质疏松，那么几岁开始补钙呢？骨骼中钙含量最高（骨密度峰值）的年龄是35岁左右。很多营养学家认为，这个年龄段骨密度降低，通常60岁的老年人缺钙，补钙就可以补充。得了。但由于每个人的体质不同，有些老年人的钙吸收能力可能较差，吸收速度较慢。一般情况下，60岁的人可以适当吃。

在补水量占中国人均摄入量1/4的时候，是否真的没有必要考虑完全放弃补水补钙呢？ ·国际骨质疏松基金会2017年发布的《世界补钙地图》，我国人均每日钙摄入量为339毫克，远远落后于800毫克的推荐值。补钙可以说是一项终身工作。中老年人常常面临消化和食物摄入量减少的情况，从而导致总体钙摄入量更加不足。有些人觉得随着年龄的增长，钙流失是正常的，即使补充钙也无法吸收。

有些人认为，通过饮食摄入钙是正常的，我们应该忘记，即使我们服用补充剂，钙也不会被吸收。其实不然，补钙是我们一生坚持的过程，也是减少衰老的过程。年纪大了补钙并不意味着要把之前流失的钙都补回来，缺钙会造成很多不好的事情！缺钙对人体各系统的主要危害如下：1.骨骼系统：引起骨骼

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